wwwoman

Женский Форум
 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  

Поделиться | 
 

 Вся жизнь в борьбе - Целлюлит

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий
АвторСообщение
Sommer
Девочка-Ромашка


Сообщения : 513
Очки : 368
Репутация : 1
Дата регистрации : 2011-10-14

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Ср Окт 30, 2013 12:38 pm

Спасибо Very Happy !
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Чт Мар 13, 2014 1:27 pm

Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а не худею

Один из самых часто задаваемых мне вопросов звучит примерно так: «Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а жир в проблемных зонах «добить» не могу. Что делать?»




Девять из десяти из вас, кто так говорит, врут и не краснеют: есть там косяки и в питании, и в тренировках. Пересмотрите свои силовые и строже следите за тем, что тянете в рот: калория калории – рознь. Обратите внимание на то, из каких продуктов выбираете свой суточный калораж: можно свои 2000 ккал взять из булок с изюмом, а можно и нужно -- из сложных углеводов, растительных жиров, белка и клетчатки.

Но есть среди вас и те, которые тренируются на совесть, едят правильно, а желаемой формы достичь не могут. Одной из причин может быть недостаток сна. Подчеркиваю: не причиной, которая наверняка, а одной из возможных причин.

Попробуйте больше спать. Смысл – в том, чтобы снизить уровень кортизола -- гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Будете высыпаться – уровень кортизола упадет, и организм начнет избавляться от жировых запасов.

На вопрос можно взглянуть шире: кортизол вырабатывается в ответ не только на утомление, но и на любой стресс. Его даже называют гормоном стресса.

Если вы переутомляетесь или у вас какие-то серьезные проблемы в жизни, уровень кортизола будет повышен. Это значит, что ваш жир останется при вас. Голод – это тоже стресс, и кортизол вырабатывается в ответ на него тоже. Сев на жёсткую диету, вы быстро сбросите пару кило воды и фекалий, а дальше стрелка весов замрёт на одной цифре.

Что делать?

Переутомляетесь? Больше спите.

Есть проблемы? Решите.

Сидите на диете? Слезьте.

Если вы пока не можете высыпаться или навести порядок в жизни, хотя бы увеличьте время восстановления между тренировками. Помните: ежедневные тренировки идут на пользу только тем, у кого уровень стресса в жизни минимален. Всем остальным нужно больше времени на восстановление. Тренируясь каждый день при высоком уровне стресса вы, как ни парадоксально это звучит, можете блокировать процесс избавления от жировых запасов. Был сложный день? Лягте порагьше и выспитесь. Тренировки “из последних сил” превращают женщин в старых кляч, а не в точёных ланей.

К чему это я? Да всё к тому: для построения красивого тела энтузиазма и усердия недостаточно. Нужны ещё и возможности.

Путь к красивому телу начинается с разгребания завалов на рабочем столе. Чем больше в жизни порядка, тем меньше в ней стресса. Чем меньше стресса, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем вы стройнее.
http://miss-tramell.livejournal.com/503569.html
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Чт Мар 13, 2014 1:34 pm

и ни одного ругательства типа "жирная писька"? Лена Миро ли это? не узнаю))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Чт Мар 13, 2014 1:41 pm

не, ну верно же все написано  Smile 

я нашла для себя оправдание в этом посте Embarassed , у меня иногда никаких сил нету, хочется приехать домой и спааать
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 1:38 pm

Ой мне так статья понравилась!!! и прямо для меня! пойду посплю Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 2:41 pm

аааа, все подчерпнули самое главное для себя и красивой фигуры  Laughing 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 2:50 pm

Ginna пишет:
аааа, все подчерпнули самое главное для себя и красивой фигуры  Laughing 
но ведь это правда  Embarassed flower 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 6:33 pm

так и есть, стресс вообще, такоедурное дело!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 6:40 pm

Стресс и усталость - разные вещи.
Если стресс, то это уже очень серьезно и надо к психологу.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 7:05 pm

Ginna пишет:
Стресс и усталость - разные вещи.
Если стресс, то это уже очень серьезно и надо к психологу.
а если ты сам психолог, то к кому? crazy5 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 14, 2014 8:47 pm

К другому психологу! Стоматолог же сам себя не лечит и парикмахер себя не стрижет.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 12:28 pm

мне и ходить далеко не надо, прям в квартире рядом на расстоянии вытянутой руки есть один психолог без диплома, но с очень-очень богатым опытом!  crazy5 


но вот только поможет ли он мне?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 12:49 pm

на самом деле недостаток сна и отдыха сказывается, конечно, на всем, и на фигуре в том числе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 8:09 pm

да, но только никто точно не знает, сколько сна достаточно ! ляжешь пораньше- в три ночи вылупишь глаза и не знаешь, что делать, ляжешь попозже - вставать тяжеловато.... хотя последнее время мне все равно со сколько я лягу, встаю перед будильником незадолго до 6 утра, на выходных потом засыпаю опять....


скажите, девчонки, во сколько вы встаете обычно?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 9:00 pm

Главное, заснуть до полуночи, тогда выспишься. Мы раньше ложились в час ночи, и всегда была проблема утром проснуться, а последние месяцы стали ложиться между 11 и 12 и утром встаем без проблем.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 9:08 pm

во сколько встаете?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Сб Мар 15, 2014 9:58 pm

Я, так как в основном, работаю из дома, то за 15 минут до начала раб дня  mrgreen 
Муж в 7. Иногда раньше- иногда позже, в зависимости куда ему и ко скольки.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Вс Мар 16, 2014 9:59 am

круто, а во сколько начинается рабочий день в Норвегии??
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Вс Мар 16, 2014 11:27 am

Ляля, у всех по-разному. У кого-то в 7, у кого в 10.
У меня с 9.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Вс Мар 16, 2014 3:59 pm

я иногда работаю да 4-6 утра  crazy5 

и вот сегодня тоже jocolor 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ляля
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 3055
Очки : 2162
Репутация : 16
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Германия

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Вс Мар 16, 2014 5:40 pm

мне на работу тоже часто по -разному, но встаю всегда в 6, так как дети встают уже пол 7 для школы
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Вс Мар 16, 2014 6:20 pm

чего так рано? Crying or Very sad 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 21, 2014 6:39 am

диффчонке, я подсела на эту Лену Миро...читаю вот (но поможет ли  Laughing )

интереснааа, понравилось "Коренастые бабы, груши, запомните: вам показано не качать низ, а пережигать. Как? Кардио вам в помощь. На него -- основной упор." crazy5  mrgreen 

http://miss-tramell.livejournal.com/507319.html
http://miss-tramell.livejournal.com/498925.html

вот это очень понравилось, но что-то с трудом представляю себя с блокнотегом в спортзале, хотя видела таких Embarassed 
http://miss-tramell.livejournal.com/498021.html
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Ginna
Супер-Женщина
avatar

Сообщения : 4438
Очки : 3556
Репутация : 52
Дата регистрации : 2011-06-27
Откуда : Bergen

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 21, 2014 9:11 am

чем тебя блокнотик смущает?
меньше обращай внимания на других))
в следующий раз я тебя в свой спорт зал свожу  mrgreen 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Иркин
Женщина-Легенда
avatar

Сообщения : 7396
Очки : 5985
Репутация : 59
Дата регистрации : 2011-06-27

СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   Пт Мар 21, 2014 9:54 am

ну как бы я ничего не записываю кроме оч.важных рабочих вещей
остальное в голове держу  crazy5 

и я хожу в зал чтоб попялиться на других, мне это нравится. поэтому обращать внимание на других буду продолжать  Very Happy 
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Вся жизнь в борьбе - Целлюлит
Вернуться к началу 
Страница 3 из 4На страницу : Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий
 Похожие темы
-
» Моя жизнь с СДВГ.
» А есть ли здесь те у кого только СДВ?
» Книга Серафима Роуза."Душа после смерти"
» Худая корова еще не газель- фраза изменившая мою жизнь
» Расхламляем дом: тайна Черного Мешка

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
wwwoman :: Женские Штучки :: Диеты и Фитнес-
Перейти:  
Яндекс.Метрика
Форум phpBB | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать блог