| Вся жизнь в борьбе - Целлюлит | |
|
|
|
Автор | Сообщение |
---|
Sommer Девочка-Ромашка
Сообщения : 513 Очки : 368 Репутация : 1 Дата регистрации : 2011-10-14
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Ср Окт 30, 2013 12:38 pm | |
| Спасибо ! | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Чт Мар 13, 2014 1:27 pm | |
| Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а не худею
Один из самых часто задаваемых мне вопросов звучит примерно так: «Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а жир в проблемных зонах «добить» не могу. Что делать?» Девять из десяти из вас, кто так говорит, врут и не краснеют: есть там косяки и в питании, и в тренировках. Пересмотрите свои силовые и строже следите за тем, что тянете в рот: калория калории – рознь. Обратите внимание на то, из каких продуктов выбираете свой суточный калораж: можно свои 2000 ккал взять из булок с изюмом, а можно и нужно -- из сложных углеводов, растительных жиров, белка и клетчатки. Но есть среди вас и те, которые тренируются на совесть, едят правильно, а желаемой формы достичь не могут. Одной из причин может быть недостаток сна. Подчеркиваю: не причиной, которая наверняка, а одной из возможных причин. Попробуйте больше спать. Смысл – в том, чтобы снизить уровень кортизола -- гормона, который разрушает белки, способствует накоплению жира и повышает уровень глюкозы в крови. Будете высыпаться – уровень кортизола упадет, и организм начнет избавляться от жировых запасов. На вопрос можно взглянуть шире: кортизол вырабатывается в ответ не только на утомление, но и на любой стресс. Его даже называют гормоном стресса. Если вы переутомляетесь или у вас какие-то серьезные проблемы в жизни, уровень кортизола будет повышен. Это значит, что ваш жир останется при вас. Голод – это тоже стресс, и кортизол вырабатывается в ответ на него тоже. Сев на жёсткую диету, вы быстро сбросите пару кило воды и фекалий, а дальше стрелка весов замрёт на одной цифре. Что делать? Переутомляетесь? Больше спите. Есть проблемы? Решите. Сидите на диете? Слезьте. Если вы пока не можете высыпаться или навести порядок в жизни, хотя бы увеличьте время восстановления между тренировками. Помните: ежедневные тренировки идут на пользу только тем, у кого уровень стресса в жизни минимален. Всем остальным нужно больше времени на восстановление. Тренируясь каждый день при высоком уровне стресса вы, как ни парадоксально это звучит, можете блокировать процесс избавления от жировых запасов. Был сложный день? Лягте порагьше и выспитесь. Тренировки “из последних сил” превращают женщин в старых кляч, а не в точёных ланей. К чему это я? Да всё к тому: для построения красивого тела энтузиазма и усердия недостаточно. Нужны ещё и возможности. Путь к красивому телу начинается с разгребания завалов на рабочем столе. Чем больше в жизни порядка, тем меньше в ней стресса. Чем меньше стресса, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем вы стройнее. http://miss-tramell.livejournal.com/503569.html | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Чт Мар 13, 2014 1:34 pm | |
| и ни одного ругательства типа "жирная писька"? Лена Миро ли это? не узнаю)) | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Чт Мар 13, 2014 1:41 pm | |
| не, ну верно же все написано я нашла для себя оправдание в этом посте , у меня иногда никаких сил нету, хочется приехать домой и спааать | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 1:38 pm | |
| Ой мне так статья понравилась!!! и прямо для меня! пойду посплю | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 2:41 pm | |
| аааа, все подчерпнули самое главное для себя и красивой фигуры | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 2:50 pm | |
| | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 6:33 pm | |
| так и есть, стресс вообще, такоедурное дело! | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 6:40 pm | |
| Стресс и усталость - разные вещи. Если стресс, то это уже очень серьезно и надо к психологу. | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 7:05 pm | |
| - Ginna пишет:
- Стресс и усталость - разные вещи.
Если стресс, то это уже очень серьезно и надо к психологу. а если ты сам психолог, то к кому? | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 14, 2014 8:47 pm | |
| К другому психологу! Стоматолог же сам себя не лечит и парикмахер себя не стрижет. | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 12:28 pm | |
| мне и ходить далеко не надо, прям в квартире рядом на расстоянии вытянутой руки есть один психолог без диплома, но с очень-очень богатым опытом! но вот только поможет ли он мне? | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 12:49 pm | |
| на самом деле недостаток сна и отдыха сказывается, конечно, на всем, и на фигуре в том числе. | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 8:09 pm | |
| да, но только никто точно не знает, сколько сна достаточно ! ляжешь пораньше- в три ночи вылупишь глаза и не знаешь, что делать, ляжешь попозже - вставать тяжеловато.... хотя последнее время мне все равно со сколько я лягу, встаю перед будильником незадолго до 6 утра, на выходных потом засыпаю опять....
скажите, девчонки, во сколько вы встаете обычно? | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 9:00 pm | |
| Главное, заснуть до полуночи, тогда выспишься. Мы раньше ложились в час ночи, и всегда была проблема утром проснуться, а последние месяцы стали ложиться между 11 и 12 и утром встаем без проблем. | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 9:08 pm | |
| | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Сб Мар 15, 2014 9:58 pm | |
| Я, так как в основном, работаю из дома, то за 15 минут до начала раб дня Муж в 7. Иногда раньше- иногда позже, в зависимости куда ему и ко скольки. | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Вс Мар 16, 2014 9:59 am | |
| круто, а во сколько начинается рабочий день в Норвегии?? | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Вс Мар 16, 2014 11:27 am | |
| Ляля, у всех по-разному. У кого-то в 7, у кого в 10. У меня с 9. | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Вс Мар 16, 2014 3:59 pm | |
| я иногда работаю да 4-6 утра и вот сегодня тоже | |
|
| |
Ляля Супер-Женщина
Сообщения : 3055 Очки : 2162 Репутация : 16 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Германия
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Вс Мар 16, 2014 5:40 pm | |
| мне на работу тоже часто по -разному, но встаю всегда в 6, так как дети встают уже пол 7 для школы | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Вс Мар 16, 2014 6:20 pm | |
| чего так рано? | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 21, 2014 6:39 am | |
| | |
|
| |
Ginna Супер-Женщина
Сообщения : 4438 Очки : 3556 Репутация : 52 Дата регистрации : 2011-06-27 Откуда : Bergen
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 21, 2014 9:11 am | |
| чем тебя блокнотик смущает? меньше обращай внимания на других)) в следующий раз я тебя в свой спорт зал свожу | |
|
| |
Иркин Женщина-Легенда
Сообщения : 7396 Очки : 5985 Репутация : 59 Дата регистрации : 2011-06-27
| Тема: Re: Вся жизнь в борьбе - Целлюлит Пт Мар 21, 2014 9:54 am | |
| ну как бы я ничего не записываю кроме оч.важных рабочих вещей остальное в голове держу и я хожу в зал чтоб попялиться на других, мне это нравится. поэтому обращать внимание на других буду продолжать | |
|
| |
| Вся жизнь в борьбе - Целлюлит | |
|