Здоровое питание

Пинки его надо делать из спелых хороших помидоров
нема у нас такихта=> не пробовала

Иркин пишет:

Пинки его надо делать из спелых хороших помидоров
нема у нас такихта=> не пробовала

делаем из каких продают)))

так он поэтому не красный получается  

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое не жирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Лапша
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель

Лучшие продукты - источники жиров

Растительные масла
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники витаминов

Фрукты
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики - содержат много простых углеводов
Лук
Чеснок
Зелень

Яблочно-кефирный коктейль.
Ингредиенты на 2 порции:
- Кефир - 150 мл
- Яблоко - 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
- Мед 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

вот не знаю, питаюсь ли я здорово или не очень, но вчера встала на весы, а два килограмма нету, ничего для этого не делала, просто прикольно, посмотрю к концу недели, что будет   

у нас в организме туда-сюда постоянно 1,5-2 кг болтается
так что постоянные взвешивания ни к чему

Иркин пишет:

у нас в организме туда-сюда постоянно 1,5-2 кг болтается
так что постоянные взвешивания ни к чему

1,5-2 кг чего?   

Pinkeltje пишет:

Иркин пишет:

у нас в организме туда-сюда постоянно 1,5-2 кг болтается
так что постоянные взвешивания ни к чему

1,5-2 кг чего?   

воды, конечно

мы же из воды на 80%  

я не взвешиваюсь постоянно, просто от коллег услышала, что я типа, похудела что ли    , а дома уже взвесилась, видать в удачный день взвесилась     вот и живу с такой позитивной мыслей   

Ginna пишет:

Яблочно-кефирный коктейль.

Сделала сейчас. Кефира добавила больше. Обезжиренного. Вкусно!   

Хорошая статья.
Правильное питание для похудения

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.

надо браться за себя!! и свое питание