Что Вы сегодня сделали полезного для здоровья и красоты?

мне так легче.
и я не обделена была. приготовила себе креветки, копченая красная рыбка и на десерт желе из фанты зиро. чем не праздничный ужин?

фанта зиро

я недавно схомячила два пакетика кислых сердечек, оправдывая себя, тем, что в них говяжий желатин - мне это полезно.

никакой силы воли

я после твоих советов, стараюсь желатин хряпать. И нашла капсулы желатиновые - думаю, хорошая альтернатива.

я недавно у Радуловой интересную статью с фотками почитала Анорексичка или толстушка?

фотки понравились! особенно первая.

сегодня подъела свою тирамису, а завтра пойду на пилатес, первый раз в новом году

я сегодня - герой. 3 тренировки подряд первая, правда, 30 минут, но штанга. вторая - "пульс": часовое непрерывное прыганье-маханье руками и ногами и всё одновременно. и третья - йога, усложненный уровень.
клева? пришла и бегом на весы 61,7 (утром было 62,4).

во скока пота вытекло!

да, сегодня утром снова 62,3. ыыы

выпей еще два стакана воды!

Иннкин, если сурьезно (хрюки-хрюк), сауна есть в спортзале? Можно в нее сходить на 10 минут, потом тщательно помассировать мочалкой целлюлитные места. Вообще после каждой трени горячий душ+мочалка очень хорошо бы поприменять.

...и мне бы тожа

я пью 2 литра чистой воды в день.
после тренировки - горячий душ с кофейным пилингом, заместо мочалки. в сауну собираюсь..собираюсь..как-нить соберусь )) в выхи, наверное.
А целик-то у меня пропадает

у нас в спортзальной душевой низзя пилинговаться, висит объявление: "пользоваться скрабами, пилингами и эпилироваться запрещено"
вот

видимо, они сливы душевые загрязняют? либо тетеньки как-то принесли кофейной гущи и засорили им сливы. (я в своей ванной тоже коф.гущей не пользуюсь, в бассейн беру )

не-не, я после треньки еду домой и дома пилингуюсь.

"Сожги калории!"
Фитнес-центр "Жанна Д'Арк"

а я седня поехала на йогу и встряла тут же, рядом с домом, в пробень - фура с машиной столкнулись и всю дорогу перегородили, а у меня бензина на 25 км и не развернуться даже! во, думаю, попала на йогу, блин. Позвонила, занятие отменила, и 40 мин простояла, чуть вперед протиснулась и затем умудрилась авто-йогу применить и развернуться.

гыыы
авто-йога


у нас вчера была силовая тренировка: таскать аккумулятор на четвертый этаж туда-сюда, туда-сюда (мороз сильный, разрядился аккумулятор)

вчера убрала квартиру, полы помыла, зарядка такая что ого-го, потом ванна с мужем с маслами и все такое, в 10 вечера уснули все, рапаренные и умиротворенные, сегодня проснулись на 10 лет моложе

жую каждый день ягоды годжи. жду, когда помолодею
а ещё перед тренировками пью л-карнитин. жду, когда жиры растаят.
а ещё по пол чайной ложечки принимаю порошок перуанской маки (репка южноамериканская) - мощное тонизирующее средство, афродизиак. жду когда...встанет?

Ginna пишет:

жую каждый день ягоды годжи. жду, когда помолодею
а ещё перед тренировками пью л-карнитин. жду, когда жиры растаят.
а ещё по пол чайной ложечки принимаю порошок перуанской маки (репка южноамериканская) - мощное тонизирующее средство, афродизиак. жду когда...встанет?

Л-Карнитин вещь хорошая.

а вот о других - Иннкин, расскажи . зачем тебе афродизиаки?

л-карнитин повышает выносливость, он к жирам и их расщеплению отношения не имеет.

Иркин пишет:

он к жирам и их расщеплению отношения не имеет.

да щаз! имеет и ещё какое он помогает сжигать жиры, но только во время тренировки, если за час-два его принять. учи мат часть ))

Люси, годжи и мака - полезные натур добавки. Ягоды годжи - склад аминокислот и витамин. Мака - сильнотонизирующее. мне энергия нужна для ежедневных тренировок.

Иннкин, не доказано его жиросжигательное свойство, это неоднозначный препарат, используется в медицине не для жиросжигания в основном, а для реабилитации новорожденных. Я б поостереглась его принимать, там одно из противопоказаний - повышенное давление. Значит, препарат не так уж и безопасен.
На сайтах же, где продают чудо-капсулы что угодно могут писать. Его эффективность как жиросжигателя исследованиями не подтверждена, но тем не менее он в продаже.

Есть вот такая добавка, я использовала ее:

Цитата :

Кофермент (коэнзим) Q10 (убихинон) - составная часть митохондрий – элементов мышечных клеток, вырабатывающих 95% всей нашей энергии. Он способствует более эффективному использованию кислорода, повышая выносливость к циклическим нагрузкам. Кофермент Q10 также является сильным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, образующихся в под воздействием перегрузок, облучения, стрессов, химикатов.

очень хорошая штука для тех, кто часто занимается в спортзале - питает сердце, является антиоксидантом, еще улучшает состояние кожи
у нас косметологи его прописывают, кстати я пила курсами после микродермобразии советую
___________
а годжи и репка -вот этто ты развлекаисся
закажи себе с женьшенем чего-нить, он эффективнее и безопаснее, тонизирующий эффект налицо.

...надо и мне в аптечку сходить

л-карнитин, кстати, ещё и при проблемах зачатии назначают, я такое прочитала, а про жиросжигание говорю потому, что у меня знакомая была - директор спорт-зала, я пару месяцев администратором у неё подрабатывала, так вот она - спортсменка по первому высшему и спорт врач по второму, говорила именно про его жиросжигающие свойства при тренировках в мышцах.. и он же натур-продукт, итак содержищийся в наших организмах.
И читаю я не там, где продают, а другие статейки, отзывы. вроде, ничего прохого не вычитала..
сейчас даже перечитала статью в википедии )) Впрочем, я просто пробую и ничего не утверждаю

За коэнзим спасибо, читала тоже про него.

меня после кюэнзима в школе у ребенка останавливали и говорили "ты куда? раздевалка для старшеклассником там!"

Ginna пишет:

про его жиросжигающие свойства при тренировках в мышцах.. и он же натур-продукт, итак содержищийся в наших организмах.

он транспортирует жирные кислоты по организму, при приеме транспортировка кислот увеличивается, что увеличивает скорость объема веществ, а может давать и эффект увеличения мышц.
метаболизм увеличивается, мышцы увеличиваются, а при тренировках жировая прослойка уменьшается=>создается визуальный эффект подтянутого тела.
но это не жиросжигатель. научно не доказано этого по крайней мере.
еще он мало исследован, это настораживает.