Нужен пинок!

а я жиииирная.. в зал не хожу.
снова худею.

и я жирная

нее, я именно жиииирная - такого ещё не было, отовсюду все свисает это все поездка в Ригу и конфеты-коровка (ооо, какие же они вкусные )

неее, я жирнее тебя!!!

у меня целлик на всем на чем можно - и на руках даже!

а на носу? ))

на носу еще нет
но на попе третья стадия

сегодня я хочу рассказать о своей зарядке с картинками Все по сто! (называется так). Очень простая зарядка

значит так:
1. Берем в руки гантели 2 кг, и делаем 100 глубоких приседов, поднимаясь из приседа поднимаем руки с гантелями к плечам, как на картинке:

2. Потом берем в руки гантели 4 кг. И прорабатываем повтором упражнений по 25 раз в два подхода бицепсы, трицепсы. (получается опять сто раз )
упражнение на трицепс:

на бицепс:


3. Ложимся на пол, и качаем пресс 100 раз. Потом косые мышцы по 50 в кажд. сторону.


фсе

вот, советую!

давайте завтра утром зарядочку сделаем!

чета никого моя зарядочка не заинтересувала

у меня дома гантелей нет.
а приседания я со штагной люблю, но ты, кстати, критиковала эти приседания, нагрузка ж на колени.

гантели и штанга - это две большие разницы

я критиковала со штангой, доктор , потому что это нагрузка на верхний и грудной отдел позвоночника... . это занятия для, так сказать, абсолютно здорового человека, поэтому тетеньки моего возраста и старше на них не ходят

===
а у меня давно гантели всякие - 1, 1,5, 2 кг. там где надо 4 кг, я просто две гантелины в одну руку беру. мне кацца, что больше мне не надо...пока что

я кстати сначала приседала без гантелей. просто 100 раз в день, рабивая по 25 раз на 4 подхода. сразу присесть 100 раз не реально

это мне моя массажистка посоветовала - 100 приседов в день. (очень хорошая профилактика сердешных болезней, между прочим, помимо накачанных бедер и ягодиц).

потом к приседам добавила пресс, только в последнее время гантели. сейчас вот догнала вес гантелей до 4 кг...но все равно жирная!

я в спортзал, хто со мной?

лееень, в последнее время вообще считаю, что спорт для меня стресс

лучше буду меньше есть

отъевшись за 2 недели на маминых блинах, пельменях, котлетках и пирожков с варениками, нужен срочный пинок!

купила кефир н пью пока чай с вафлей

Ляля пишет:

отъевшись за 2 недели на маминых блинах, пельменях, котлетках и пирожков с варениками, нужен срочный пинок!

купила кефир н пью пока чай с вафлей

ты к маме ездила?

Pinkeltje пишет:

Ляля пишет:

отъевшись за 2 недели на маминых блинах, пельменях, котлетках и пирожков с варениками, нужен срочный пинок!

купила кефир н пью пока чай с вафлей

ты к маме ездила?

к маме ездили, приехали все жирные прямо, особенно, я

Ляля пишет:

Pinkeltje пишет:

Ляля пишет:

отъевшись за 2 недели на маминых блинах, пельменях, котлетках и пирожков с варениками, нужен срочный пинок!

купила кефир н пью пока чай с вафлей

ты к маме ездила?

к маме ездили, приехали все жирные прямо, особенно, я

ну на то он и отпуск!

ага, до него худеешь полгода, а потом еще и после него полгода

Ляля пишет:

ага, до него худеешь полгода, а потом еще и после него полгода

а вы долго там были? все вместе ездили?

все вместе и на две недели летали

Ляль, через Москву летали или напрямую?

какие впечатления от России?

я еще не разобралась в своих впечатлениях

в такой жаркий день все-таки не смогла отказаться от Eiskaffee

надо браться за себя!